たんぱく質不足が睡眠不足につながる

たんぱく質不足が睡眠不足？？
なぜそうなるのか？疑問に思った方多いことでしょう！

それには、セロトニンというホルモンが関係しています。

セロトニンについては以前コラムで投稿させていただきました。
幸せホルモン「セロトニン」を増やすには

日中に太陽の光を浴び、セロトニンを分泌させておくと
夜にはメラトニンへと変化し、睡眠が深くなり、成長ホルモンが分泌されやすくなります。

そのセロトニンの材料となるのが、必須アミノ酸のトリプトファンです。
たんぱく質を分解したのがアミノ酸ですから、たんぱく質が不足しなければ
大丈夫です。

しかし、夏場は暑くて食が進まない…となり、簡単な食事で済ませたり、
冷たいそうめんや野菜だけ、アイス、ジュースなどに偏ると、明らかに
たんぱく質が不足がちになります。

今食べている食物に、一品たんぱく質をプラスしてみてください。



たんぱく質不足はあらゆることに余波がありますので、
不足することのないように、日々きちんと摂取しましょう！

体重60kgの人であれば、最低でも60gは必須です。
コンビニやスーパーで見かける、手軽に摂取できる
プロテインドリンクなども飲みやすいので
活用するのもいいでしょう。



明日迄お盆休みの方も多いことでしょう！
最後までしっかり休みを満喫してくださいね。

ではまた来週お会いしましょう。