血流改善にもストレッチ

1日遅れで鰻料理を堪能しました、
フクラメディカルフィットネスの山下です(笑)

運動をした後、疲れるかと思ったら逆に身体が軽くなり、
動きやすくなった…そんな経験をされた方いると思います。

フクラメディカルフィットネスのメンバーさんからも
時々頂く感想です。

フクラのメンバーさんには、運動前後にストレッチを勧めています
ので、このストレッチによる効果が動きやすくなったと言えるでしょう。

全身まんべんなくストレッチを行うと
筋肉を結果的に伸ばすことができ、滞っていた血流が改善し
実施後は何だかスッキリした気分になれます。

ストレッチの時間も勿論関係しますので、
長すぎず、短すぎずです。

また、ウォーミングアップ時のストレッチと
クールダウン時のストレッチでは
実施時間が少々違ってきます。

一般的には、

と言われています。

ジムに通われている方の中で
トレーニングがマンネリ化してきたという方、
トレーニングの前後に、是非ストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか？


ジムにはウォーキングマシンやエアロバイクといった
いわゆる有酸素運動の機械や筋力トレーニングマシン
を設置しており、そちらで体を動かして鍛えていく。

そんなイメージがまだまだ強いようです。




運動は偏りなく、全身バランスよくトレーニングしていきましょう！