運動中の水分補給は大丈夫？

五月五日の立夏が近づきつつありますが、
最高気温が25度を超える夏日もちらほら出てきてます。

フクラメディカルフィットネスも
日中はクーラーを入れて、室内の温度を一定に保ち
快適に運動ができる環境を整えております。

汗をかくと気持ちいい！
とおっしゃるメンバーさんも多く
やっぱり汗をかくとスッキリしますよね？


体内の1％の水分が失われると、
喉の渇きを感じますが
この時はすでに軽い脱水状態と言えます。

喉が渇く前に、チビチビ水分を摂る習慣を今から
意識しておくことをお勧めします。

よく質問されることで、
「運動中は何を飲んだら良いですか？」
フィットネスクラブでの運動でしたら
市販の水で十分です。

競技スポーツなどをされる場合や
外での作業で汗をかくときは塩分も必要ですが、
そこまで汗をかかないのなら、水で大丈夫です。

砂糖などの成分を含んでいる
スポーツドリンクはお勧めしません！