最近太りやすくなってきたのは〇〇が原因かも

若い時よりも、太りやすくなってきた。
疲れやすくなり、翌日まで疲労が残るようになってきた。


これらの原因の一つに成長ホルモンの分泌量が
減少していることが考えられます。

成長ホルモンについてはこちらのコラムをご覧ください。
脂肪燃焼には成長ホルモン

加齢により、分泌量は減りますが、
運動不足、特に筋力トレーニング不足、質の悪い睡眠でも
分泌量が減ると言われています。

適度な負荷を体にかけて、脳に「きつい」という刺激を
与えることで、成長ホルモンは分泌されますので、
長時間動く、有酸素運動に筋力トレーニングも加えてみてください。

成長ホルモンが分泌されると、女性には嬉しい美容効果も
期待できますよ。