間食を控える方法

間食時には、コーヒーか緑茶を飲む山下です(笑)

間食（おやつ）を控えることは、
体重を減らしたい方にとっては避けられない
お悩みだと思います。

そもそも間食とは、読んで字のごとく
食事と食事の間に食べる物です。

1日3食を摂る方ならば、昼食から夕食の間で
時間で言うならば、午後3時～4時の間になります。

この時間は確かに空腹になる方も多いですよね？
そしてついつい甘い物などを口にしてしまう…

本来は3食で足りない栄養分を、この時間に補うのがベスト。
間食＝お菓子ではないです(笑)

1日の献立で足りない栄養素をざっくりでいいので
調べてみましょう！おおよそたんぱく質か脂質が足りていないでしょう！
ですから、まずは1日3食の栄養素をまずはしっかり見直すところから始めてみましょう

と言ってもやっぱり食べたくなりますよね？
私のお勧め間食は、ナッツ類、ゆで卵、バナナ、プロテインバー
ですね！