間食を控える方法

2024年2月16日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

間食時には、コーヒーか緑茶を飲む山下です(笑)

間食（おやつ）を控えることは、
体重を減らしたい方にとっては避けられない
お悩みだと思います。

そもそも間食とは、読んで字のごとく
食事と食事の間に食べる物です。

1日3食を摂る方ならば、昼食から夕食の間で
時間で言うならば、午後3時～4時の間になります。

この時間は確かに空腹になる方も多いですよね？
そしてついつい甘い物などを口にしてしまう…

本来は3食で足りない栄養分を、この時間に補うのがベスト。
間食＝お菓子ではないです(笑)

1日の献立で足りない栄養素をざっくりでいいので
調べてみましょう！おおよそたんぱく質か脂質が足りていないでしょう！
ですから、まずは1日3食の栄養素をまずはしっかり見直すところから始めてみましょう

と言ってもやっぱり食べたくなりますよね？
私のお勧め間食は、ナッツ類、ゆで卵、バナナ、プロテインバー
ですね！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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