椅子に座る姿勢は大丈夫でしょうか？

こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
生活習慣病予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

10月が始まりました。
ようやく秋が訪れたような陽気になりましたね！
昨夜と今朝は肌寒かったです。

こういう時に体調を崩しやすくもなりますので、
くれぐれもご注意ください。

本日は、椅子に座る姿勢について投稿します。
以前に、座りすぎてませんか？
という投稿をしました。

日本人は椅子に座っている時間が長いとのことで、
人によっては、1日10時間以上座っているとか…

職種によっては致し方ないこともあります。
でしたら、座る時の姿勢を気にしてみるといいでしょう！

理想的な座り方は、骨盤の座骨※お尻を触ったときに触れる骨の一部
に体重が掛けれている状態で座ることです。


※イラストはフリー素材から引用。

上の図の左側の座り方だと、
座骨ではなく、仙骨という骨に体重が掛かっています。
これだと、腰部への負担が増えて、腰痛のリスクが高くなります。

右の図のように、骨盤を立てて、座骨で座ることで、
上半身の重さも受け止めることができます。

坐骨は「座る骨」なので、座骨をつけて
座るように意識してみてください。