あれはダメ！これは食べてもOK ！に惑わされないために！

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

本日は、あれはダメ！これは食べてもOK ！に惑わされないために！
という記事を書かせていただきます。

以前ほどはないようですが、今でもメディアでは、

〇〇ダイエット法
〇〇を食べて痩せる！
〇〇は体に悪いからNG

等の偏った情報が多く流れているようですね！
一体どの情報が本当なのか分からない・・・


健康リテラシーの低い方は、路頭に迷いそうですよね？

基本どんな食べ物も食べても飲んでもOKです。
〇〇は体に良くない！という記事はよく見かけますが、

一つの側面からの評価に過ぎないです。
例として、海外の実験などで、〇才の〇性に一定期間〇〇を摂取してもらって結果
摂取していない群に比べて〇〇の発症率が高い・・・と言った内容ですね！
〇〇以外にも様々な物を摂取していますから簡単には決めつけれません！

私がこういう質問をお受けした際は、
「基本の栄養を、まずは3食きちんと摂取してください」
とお伝えするようにしてます。

基本の栄養というのは、
炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルのことです。

炭水化物の中の、糖質は脳の栄養成分であり、身体を動かす際のガソリンのような物。
もちろん取り過ぎはよくありませんが、主食のお米を食べずに、嗜好品のお菓子などを
食べるのは論外です。※時々の飲み会やお食事会では問題ありません。

たんぱく質は体を作り、脂質は各種代謝やホルモン分泌、細胞形成を促すのにも必須です。

何かの大会に出場するために、体重を落とさないといけない時は
それなりの制限も必要ですが、

一般の方が毎日快適な生活を送るのに、そこまで制限をする必要はないかと思います。

もう一度言いますが、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを
3食きちんと摂取することをお忘れなく！

それから7時間以上の睡眠と、適度な運動を行いましょう！