筋トレの効果は、週に30～60分実施することから

皆様おはようございます。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスからのお便りです。

5月30日（火）スタジオレッスンのご案内です。

• 10：30～11：15　骨盤ビューティヨガ（鳥越）
• 11：30～12：15　おはようヨガ（鳥越）
• 13：30～14：00　ハンモックエクササイズ（平山）
• 17：45～18：30　脳トレ＆ステップ運動（山下）
• 19：15～20：00　パワーヨガ（アリス）

本日は下記のリンクからの投稿です。
筋トレは週に30～60分がちょうどいい

詳細は記事をご覧いただきたいのですが、16件の研究結果をまとめられ
多くはアメリカによるものですが、日本で行われたものも含まれてます。
研究結果の概要は、週に30～60分の筋力とレーニングを行うと
行わなかった方に比べ、総死亡リスク15％、心血管疾患発症率17％
がん発症率12％減少したそうです。


更に有酸素運動と組み合わせることで、
総死亡、心血管疾患、がんの発症リスク低下は
28～46％となり、相乗効果が得られることが分かっているとのこと。



しかし、筋トレの時間が長くなると、リスク低下幅は小さくなり、
120分を超えるあたりから、筋トレを全くしない人との間の差は
ほとんど無くなるそうです。



何でも過度になると、リスクが伴うものです。
筋トレだけでなく、有酸素運動も長期的に継続していくことで
効果を得られるものですので、やはり生活習慣が大切ですね！