股関節の調子を整えるセルフマッサージ②

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
トレーナー、山下純司です。

日曜日の雪は結構積もりましたね！
道路の凍結はなかったですが、とにかく寒かったです。
ほとんど自宅に閉じこもってましたが、
家の中でもできる運動を実施しましたので、
グーたら生活を送ることはなかったですね(笑)

前回の記事はご覧いただけたでしょうか？
股関節の詰まり、内側のトラブルに対処した記事でした。
股関節の調子を整えるセルフマッサージ

今回は、外もものトラブルにお悩みの方に
やっていただきたいセルフマッサージです。
外ももがパンパンに張っている！という方には必見です。

今回の動画も、私が日頃から学ばせていただいている
パーソナルトレーナーの岡本先生の動画です。


今回セルフマッサージした部位はこちら

プロメテウス解剖学より引用させていただきました。

腸脛靭帯

と

外側広筋の癒着を解消するセルフマッサージです。

この癒着を解消できたら、内ももの筋力が弱い方は
しっかり鍛える必要があります。
それはまた後日投稿します！

＃外ももの張り解消
＃美脚