女性にお勧めの体幹トレーニング

コラムをご覧いただき、ありがとうございます。
福岡県朝倉市小田にある
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス
の山下純司です。

昨日は世界骨粗鬆デーだったそうです！
原因はカルシウム、ビタミンD不足、日光浴不足…
閉経によるホルモンバランスの乱れ…
女性に多いといわれています。

まずは骨密度を医療施設で測ってもらい
現状を把握してみましょう！

今回はそんな女性？(^^♪にお勧めな
体幹トレーニングを紹介します。
こちらの動画をご覧ください。


腕立て伏せじゃーん('◇')ゞ
という声が聞こえてきそうです（笑）

しかし腕立て伏せは、立派な体幹トレーニングですよ！

腰部の反りを抑えるために、
腹筋や股関節周辺筋が支えてくれますし、
肩甲骨を安定させるために、
その周辺の筋群がかなり 働いてくれます。
結果的に二の腕が締まることもあります！

肩甲骨は動かすことも大事ですが、
安定させることも大事です。

ダンベルなどが無くても
マット一枚あれば（無くても）どこでも
できるトレーニングです。

一緒にやってみましょう！