フレイルとは．．．

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にある、指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス
のスタッフ山下純司です。

10月に入りましたが、連日30度を超える気温に
少々驚きを隠せない状況です（笑）

フクラメディカルフィットネスでは
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今回は「フレイル」についてお話させていただきます。

簡単に言うと、フレイルとは、

加齢とともに、心身が老い衰えている状態

です。

これは、生活の質を落とすだけでなく、様々な合併症を引き起こす
危険もあると言われています。

厚生労働省研究班の報告書によると、加齢とともに、運動機能や
認知機能が低下し、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、
生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態であるが一方で
適切な介入、支援により、生活機能の維持向上が可能な状態。
とされており、健康な状態と日常生活でサポートが必要な状態の中間を
意味するとされています。

フレイルの基準

下記の5項目のうち、3項目以上該当するとフレイル、
1.2項目該当する場合は、フレイル予備軍と判断されます。

体重減少：意図しない年間4.5kgまたは5％以上の体重減少

疲れやすい：何をするにも面倒だと、週に3.4日以上感じる

歩行速度の低下

握力の低下

身体活動の低下

具体的な数値はこちらをご覧ください。


その他フレイル診断方法など下記のリンクよりご覧ください。
健康長寿ネット

フレイルに陥ると、サルコペニアといって
筋肉量が減少し、速度歩行が低下しているような状態を指します。
特に下半身の筋肉量が低下することにより、疲れやすくなり、
身体活動量が減少する。全体の活動量が減少すると、エネルギー消費量が
へり、必要とするエネルギー量も減少します。
分かりやすく言うと、動かないとお腹が空かないので、食欲もなくなるという
負のサイクルに陥るということになります。

予防のためには運動※特に筋トレが必要だということは
お分かりだと思います。下半身は必ず必要！

次回はこの下半身の筋トレについて
投稿させていただきますので
お楽しみに！




身の回りの方で。65歳以上の方で閉じこもりや、運動不足の疑いの
ある方がいらっしゃったら下記のリンクよりチェックを行ってみてください。
介護予防の為の生活機能チェック



本文は下記のリンクより一部抜粋させていただきました。
健康長寿ネット