薄着になる前に、お腹を凹ませるには…

皆様こんにちは！
福岡県朝倉市にある指定運動療法施設
フクラメディカルフィットネスの
トレーナー、コーチ、インストラクター
の山下純司です。



桜も満開状態が続き、
毎日気持ちの良い陽気で
過ごしております。
※花粉症の方の中には、辛い方もいらっしゃるようですが…


今回は夏に向けて、体を絞りたい方には
必須の内容です(^^♪

体の中で気になる部位のひとつ

お腹、下腹

に特化した動画をお届けしますね！

その前に、こちらの記事を
ご覧いただいてから
動画のエクササイズを実施してみてください。


お腹を凹ますには、まず肋骨が動くか確認しましょう！

下腹を凹ますにはこれ！


お腹が凹まない方の特徴として、

肋骨がパカーンと開きっぱなし！

という方が多いようです。


肋骨が開いているという事は、
お腹がぼよーんと出やすくなるということは
想像できると思います(笑)


さらに腰椎(腰の骨）も反りやすくなり
強いては腰痛の原因にもなりますので、
まずは、しっかり息を吐いて
肋骨が締まる状態になるように
しましょう！

それができてきたらこちらの動画の
エクササイズをやってみてください。


お腹が正しく働くようになると
下半身痩せや上半身痩せにもつながります。