筋肉痛は効いている証拠？
皆様こんにちは！
福岡県朝倉市にある指定運動療法施設
フクラメディカルフィットネスの
トレーナー、コーチ、インストラクター
の山下純司です。
桜も満開状態が続き、
毎日気持ちの良い陽気で
過ごしております。
※花粉症の方の中には、辛い方もいらっしゃるようですが…
今回は夏に向けて、体を絞りたい方には
必須の内容です(^^♪
体の中で気になる部位のひとつ
お腹、下腹
に特化した動画をお届けしますね！
その前に、こちらの記事を
ご覧いただいてから
動画のエクササイズを実施してみてください。
お腹を凹ますには、まず肋骨が動くか確認しましょう！
下腹を凹ますにはこれ！
お腹が凹まない方の特徴として、
肋骨がパカーンと開きっぱなし！
という方が多いようです。
肋骨が開いているという事は、
お腹がぼよーんと出やすくなるということは
想像できると思います(笑)
さらに腰椎(腰の骨）も反りやすくなり
強いては腰痛の原因にもなりますので、
まずは、しっかり息を吐いて
肋骨が締まる状態になるように
しましょう！
それができてきたらこちらの動画の
エクササイズをやってみてください。
お腹が正しく働くようになると
下半身痩せや上半身痩せにもつながります。
