スキーを上達させる為のオフトレーニング・エクササイズ法 ”スクワット＆ランジ”
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。
冬になると、スキー関連の記事を多くご覧いただくようになります。
年末年始のうちにスキーをやり、
課題がみつかってお調べいただいたという感じでしょうか。
そんなお悩みをお持ちの方に、
スキー場でのスキーレッスン以外で上達を達成する方法をご紹介します。
スキーで感じる壁は、その人にとっての現状の限界。
その限界を突破するには？
スキーをやっていくなか、どこかしらで壁にぶつかると感じる瞬間があります。
その瞬間というのは、その人にとっての現状の限界なんですね。
その限界まで来てしまった時に、
何が必要なのか考えるのは大切です。
コーチの言う事を、頭で理解できない場合は別にして、
言っている事はわかるんだけど、体が言うことを聞かないという時は、
体の能力の限界がきていると考えるといいでしょう。
体がスキーで必要な動作に適応していない。
その限界とは、具体的になんなのでしょう？
体力？
それは頑張って練習をすればついてくるものですので、
それが一番の理由という人は少ないかもしれません。
限界がきているという人の、体を実際にみてみると、
体の各関節の動作が、スキーで要する動作に対応していない事が多いです。
そもそも、スキーの滑走に必要な動作が現状出来ないという事になります。
これだと、まずはスキーをやる以前に、
体にその必要な動作をインプットしてからになります。
スキーは、重心移動のスポーツ。
もう一つは、ボディバランスと重心の移動です。
スキーは左右の脚に交互に荷重をかけてターンをします。
そのため、左右の脚の上に交互に重心移動をする能力が必要です。
重心移動をするには、単純に体を左右の脚の上に持ってこられればいいのですが、
左右の体の歪みがあったりすると、
移動しているようで重心が元の脚の方に残っていたり、
左右で出来る動きに差が生まれてしまったりします。
体がこういう状態だと、
上手く重心移動出来ない・関節が上手く動かなくて思うようなスキーの操作が出来ないという事になります。
ボディバランスが悪く、体の動きが悪いと、
重心が上手く移動しない
なので、こういう場合は、
体のゆがみを整え、体の中で動きの悪い所を見つけて正しい動作を体に覚えさせます。
そこをスキー再上達の突破口にしていきます。
という事で、スキーレッスンで上達に限界が見えた時、どうすればいいのか？をご紹介しました。
ボディバランス・動作の不具合チェックなどは、ご自身では難しいところでもありますので、
お困りの際は当方にご用命くださいませ。
通常スキーレッスンをスキー場で受講すると、
グループレッスンで半日で4000円程度、
プライベートだと2〜3万かかりますが、
当方のレッスンは初回体験は4000円、
2回目以降は50分6000円とマンツーマンでお得です。
効果的に上達を目指すなら、
まず東京で体を整えてをおすすめします。
