”全身運動”を心がけよう！
こんにちは。
先日、正しい腕の振り方をお話しましたが、
今度は正しい脚の使い方についてのお話です。
（走り方の中で腕・脚の使い方をお話していますが、
歩く場合でも同じです。）
脚を前へ出して走ったり、歩いたりしない
歩いたり走ったりする時に、
脚を前へ出そうと意識することは良くありません。
大股で歩く事もあまり意識しない方がいいでしょう。
というのは、
それを意識すると、ほとんどの人は脚だけ前へ出て、
体が後に残ってしまうからです。
イラストの右のように、脚が先に出ると
体は後に残り、骨盤が後傾したり背骨が丸まったりしやすくなります。
「歩く事で姿勢が悪くなる」
なんて事になりかねません。
歩く時・走る時は、足は体の下に着く
進む時、一番大切なのは「体」を前へ進める事です。
前へ出す足と共に体を前へ進める事が大切です。
体を足が共に進むと、足は体の真下に着地します。
そして、着いたところから脚が伸びていき、
足が地面を押すようにして体が前へ進みます。
脚は体の前で使うのではなく、
体の下から後へ向けて使うのが機能的だと思います。
このような体の使い方をしていると、
お尻や太もも裏の筋肉を使う事が出来ますので、
ヒップアップにも効果的だと思います。
お尻や太ももの裏が気になるという方は、
脚を前へ出す動作が強いと考えられます。
歩き方や走り方を改善してみましょう。
