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うまさきせつこ
ダンスインストラクター
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うまさきせつこ(ダンスインストラクター)
うまさきせつこモダンバレエ研究所
脇の使い方で肩甲骨、背骨が随分変わりますよ~ 先日の動画お腹をプルプルさせずに腹筋運動(2019年7月27日)脇の使い方で連動の仕方が違います。上の画像は、肘が開いて脇が甘くなった状態。背中が床か...
うまくできないことは、できる状態を作る 昨日の神戸WS。思うようにできない、うまくできないことはなぜできないか?体の位置や状態が、できないことのない状態でしているから。ならば、できるための状態...
お腹をプルプルさせずに腹筋運動 腹筋がプルプルします~骨でなく、肉を使う意識(2019年7月17日)をどのようにすれば、前側の筋肉を使わずに楽に腹筋運動ができるかを動画にしています。体幹をしっかり...
捻挫の後、軸足ルルベができない 6月に仕事中に足首を捻挫された方。既にいろんなことができるようになっておられるがその足を軸にして、ルルベで立つことがきつくて・・と言われる。「足で立とうとするか...
流れを通すとむくみが取れる 先週、急遽、家の中を大掃除して力仕事をされた方「高いところで重い荷物を支えていたんです」首が詰まり、肩や腕が痛く、えらい状態で、レッスンに来られました。マッサージを...
背骨が伸びて楽に脚が上がる肩甲骨の位置感覚 昨日のコラム肩甲骨の意識の仕方でできることが変わるで載せている写真と比べながら見てください。昨日の「床に手をついて、1m先の床を見る」状態を肩甲骨の位...
肩甲骨の意識の仕方でできることが変わる 前後開脚ができない開脚ができない、脚が上がらないロールアップ、ロールダウンができないこれらができない原因のほとんどは「背骨が伸ばせていない」ということ...
はがした肩甲骨、引くだけでなく押していますか? 腹筋運動などで起き上がるとき肩は上がり、お腹も縮んで固まってしまう、とても起き上がれるとは思えない・・そんな経験はありませんか?何とか頑張って...
前肩の自己調整で腕、肩スッキリ 今日、公開したい動画があったがそれをお見せする前に、理解しておいてもらいたいことがあるのでそちらを先に出します。これは肩、腕、インナーを使って痛くない流れを覚...
鎖骨を引く2 「鎖骨を引く」ことはいろんなコラムでお話ししているが肩甲骨の位置感覚を自分で認識して背骨を動く状態にし、そこから股関節の可動域を上げたり腕の自由度を上げたり全身の流れをつないでい...
自分の体を諦めない 踊りや何かの競技をしている人はもちろんだが特に普段、体を動かすことをされていない方でも自分の体のことはとても気になることに間違いない。年齢を経るごとに体は若い時とは違って変...
両側の肩甲骨~腕をインナーでつなげる 体の中心から肩甲骨はがし、体幹の底までつなげる(2019年4月7日)でしていることを、引き合った両腕を背骨のわきで引き寄せると腕だけが連れていかれることがない。...
腹筋がプルプルします~骨でなく、肉を使う意識 腹筋運動などで、起き上がったり特に寝ていく過程で、お腹に力が入ってプルプルふるえてしまう。そんな経験はありませんか?お腹に力が入ってしまうのは意...
鎖骨、肩甲骨、背骨の方向と流れを継続して自由度の高い背骨 背骨をしならせて、上を見上げると肩や腕が詰まり、首が詰まり、背骨はちっともしならない。痛いのを我慢して、グイグイ背中を前に押す。そうし...
体勢は変わっても背骨を伸ばすやり方は同じ レッスン前に自主的にやっておられることを見ていてあっ!と思ったので、意識の向け方を変えてもらった。実はほかの方がされていたのだけれどこちらの方の改善前...
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