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うまさきせつこ
ダンスインストラクター
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うまさきせつこ(ダンスインストラクター)
うまさきせつこモダンバレエ研究所
膝裏の固まり、むくみ、ポッコリを解消しましょう! 膝裏を触ってみましょう。ポッコリがありませんか?痛かったり、不快だったり、固まっていたり、むくんでいたり動きにくかったり、いいことがありません...
いつの間にか長座ができるようになっていました! 脚はきれいに伸びるのに長座では途端にきつくなる人がいてその人の状態を考えて、これなら!と思いついて、試してもらうと体育座りから長座になっても脚...
体幹主導で使う脚 今年最後の月1クラス。じっくりお1人ずつをチェックし部分に頭が集中しがちになるところを体幹主導で動かすことを促しながらゆったりとレッスンしていきました。どこかが固まったり、...
究極の内転筋ストレッチ! (本編動画)(1分動画)去年の今頃よくやっていた背骨の可動域を上げる壁を使った立位体前屈ストレッチ(2020年1月7日)は背骨の可動域だけでなく、体幹のつながりが明確に意識...
縮んで固まる脚を伸ばす、骨盤と脚、膝裏を分けるマイセルフ 先日公開したコラム縮んだ体を伸ばす設定(2020年11月26日)では、私が脚が伸びる方向に伸ばしたが今日は自分でされる時のやり方。片膝を立て...
前肩、肘が引っ張れない―位置感覚の養い方 お仕事の都合で3週空いてしまった方。肩が盛り上がり、脇が縮んでしまっていました。「初めは自分で気を付けていたんですがだんだんどうしていいかわからなくなっ...
足裏からつなげてオートマチックで立位体前屈 先日のコラム体全体がオートマチックで繋がる足裏(2020年11月30日)で書いたように足裏がきっちり伸ばせる感覚をつかむと一気に全身をつなげることが可能なの...
実践講座ベーシック1、4/5回目終了しました! 昨日、実践講座ベーシック1、4/5回目が終了いたしました。(皆さんの感想)・股関節の位置がだいぶ中の方だと認識が変わった。・頭が整理できてきた。・以...
体全体がオートマチックで繋がる足裏 足裏がきちんと伸びると、体はオートマチックで繋がってくる。上の画像は、足裏が縮んでいる状態。無意識でいる時には反り腰になっている。お腹も伸びず、腿の裏が...
第2弾!ZOOM 入門ー美しい正座講座4/5回目終了しました! 第2弾!うまさきせつこのボディコントロール入門ー美しい正座講座4/5回目が終了しました。前回もそうでしたが、4回目ともなるとどなたも体の感...
固まらない足首、土踏ます、膝下のために (本編動画))(1分動画)足裏が適切に使えない時は一生懸命体幹を使える練習をしていて足を使わない時は感覚があるのに使い出すと、全くつながらない人もありま...
縮んだ体を伸ばす設定 昨日はいきなり気候が本来の季節通りに寒さを感じる一日。温かかったのが、いきなり寒くなると体が縮んでしまうのも無理はない。1日中、寒い中、外で仕事をしていたという方はすっ...
「張り」と「向き」と「位置感覚」「動き出し」最大伸ばせる背骨 (背骨が伸びる条件が整っていない)(背骨が伸びる条件が整っている)つないで滑らかに伸ばす立位体前屈フルバージョン(2020年6月7日)...
腰が落ちてしまう・・胸郭の張りを維持 股関節はしっかり分けられるようになっても体育座りや長座になると腰が落ちてしまう、背中が丸くなるという人に。胸郭を内圧で張ることを均一にできるようにしてみ...
歪みのない脚のためには足裏はギュウギュウ押さないで 足裏の踏み方が変わるだけで脚の歪みや力の入り方が全く違うことをこのコラムや動画でお伝えしているが足指自体に、強い力を入れている人はとてもたく...
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