超シンプル、内転筋、骨盤底筋ストレッチ！

2020年12月12日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

超シンプル、内転筋、骨盤底筋ストレッチ！

(本編動画）

（1分動画）

お尻回り、内腿などは
ある程度の年齢になり、定期的な運動もせず
意識して使わない場合はいっぺんに緩んできます。

尿漏れ、トイレが近いなどの症状も出てきますが
温泉に入るのが恥ずかしくなるくらい
お尻の形がなく、垂れ下がってくることもあります。

カーテンが垂れ下がったようなお尻にならないためにも
お尻の底を体幹から押せると
内腿が引き込まれ
背骨が伸び、体幹から手足を無理なく自然に使う
推進力も生まれてきます。

このストレッチはシンプルなゆえに
どこか足りないところがあると
自分自身で如実にわかります。

背中が丸くなり、お腹が縮む時には
動画のようにはお尻の底を押せません。
足腰がしっかりしているためにも
とても大切な要素です。
--------------------------------------------------------------------------------------------
10月17日から、入門講座と実践講座がスタートしました。（全5回12/12まで）
開催の模様はZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート（2020年10月18日）
入門ー美しい正座講座、実践講座ともには4/5回目のレッスンを終えました。
本日が最終講座となります。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

2021年1月、月1クラスのご案内12/10より受付
体のお悩み解決しませんか？

定期クラスはいつでもビジター参加でお試しができます。
12月お試しできます！定期レッスン予定！
ボディコントロール定期クラスご案内
 モダンダンスクラスご案内
 お問合せ
 お知らせご登録バナー　アメブロに登録用バナーを貼っています。
お知らせご登録バナーHPのトップページの右下に登録用バナーを貼っています。

パーソナルwebレッスンも継続しております。
お知らせご登録バナー　アメブロに登録用バナーを貼っています。
お知らせご登録バナーHPのトップページの右下に登録用バナーを貼っています。

オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

定期クラスはいつでもビジター参加でお試しができます。
12月お試しできます！定期レッスン予定！
ボディコントロール定期クラスご案内
 モダンダンスクラスご案内
 お問合せ
 お知らせご登録バナー　アメブロに登録用バナーを貼っています。
お知らせご登録バナーHPのトップページの右下に登録用バナーを貼っています。

パーソナルwebレッスンも継続しております。
お知らせご登録バナー　アメブロに登録用バナーを貼っています。
お知らせご登録バナーHPのトップページの右下に登録用バナーを貼っています。

オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）