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うまさきせつこ

ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ

うまさきせつこ(うまさきせつこ) / ダンスインストラクター

うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム

超シンプル、内転筋、骨盤底筋ストレッチ!

2020年12月12日 公開 / 2021年1月28日更新

テーマ:ボディコントロール

コラムカテゴリ:スクール・習い事

超シンプル、内転筋、骨盤底筋ストレッチ!

(本編動画)

(1分動画)

お尻回り、内腿などは
ある程度の年齢になり、定期的な運動もせず
意識して使わない場合はいっぺんに緩んできます。

尿漏れ、トイレが近いなどの症状も出てきますが
温泉に入るのが恥ずかしくなるくらい
お尻の形がなく、垂れ下がってくることもあります。

カーテンが垂れ下がったようなお尻にならないためにも
お尻の底を体幹から押せると
内腿が引き込まれ
背骨が伸び、体幹から手足を無理なく自然に使う
推進力も生まれてきます。

このストレッチはシンプルなゆえに
どこか足りないところがあると
自分自身で如実にわかります。

背中が丸くなり、お腹が縮む時には
動画のようにはお尻の底を押せません。
足腰がしっかりしているためにも
とても大切な要素です。
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10月17日から、入門講座と実践講座がスタートしました。(全5回12/12まで)
開催の模様はZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート(2020年10月18日 )
入門ー美しい正座講座、実践講座ともには4/5回目のレッスンを終えました。
本日が最終講座となります。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ(2020年2月7日)
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想(2020年5月15日 )

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ(2020年2月7日)
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
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