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うまさきせつこ

ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ

うまさきせつこ(うまさきせつこ) / ダンスインストラクター

うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム

背骨を最大限伸ばすー明確な位置感覚

2020年12月13日 公開 / 2021年1月23日更新

テーマ:ボディコントロール

コラムカテゴリ:スクール・習い事

背骨を最大限伸ばすー明確な位置感覚

昨日の「うまさきせつこのボディコントロール入門ー美しい正座講座」
好評のうちに終了いたしました。
その中でこれはよく理解して下さったなと思える写真があります。

これは立ち姿勢から重心位置、体の位置感覚を意識しながら
お尻の底をつまむようにして、股関節から体を折りたたんで
背骨が自然に伸ばせる状態に座るものですが
そのプロセスをしっかり体現されています。
お尻の底をつまむように体を折りたたむ
お尻の底が床に垂直の状態から、潜り抜けるように
お尻の底の角度をつまむように真後ろに向けます。
この時点では腿の裏が椅子に少しついている状態。
胸郭と骨盤を離す
お尻の方だけに体がついていかないように
胸郭と骨盤を引き合うようにして骨盤から座骨に通すと
背骨が最大限伸ばせます。
腿裏がとても長くなり、
座面と背骨がほぼ平行になる状態。
座面が自然につく
座面が座りに行かなくても自然に腿の裏からつき
お尻の底の角度を徐々に友香向きに変えることで
背骨が起きてきます。
お尻の底の角度を変えていく
きれいに伸びた背骨
無理なく背骨が美しく伸びた状態。
胸郭にはきれいな張りがあり自然な伸び感があります。

この方は、体が思うように使えない、うまくいかないと
お好きなことを一旦諦めた経験のある方ですが
その時うまくいかなかった原因も
以前出来なかったことはどうすればできていくのかの
きっかけをつかんでくださいました。

画像越しの写真でわかりにくいところもあると思いますが
彼女の体がとても機能的で美しい状態で使われていることは
わかります。
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10月17日から全5回で開催してきた、実践講座ベーシック1と入門講座が無事終了しました。
まだ写真などの整理が追いつかず、HPの更新もできていませんが
改めて講座の模様はお知らせします。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ(2020年2月7日)
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想(2020年5月15日 )

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