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コラム一覧
脚を上げるのも立位体前屈も力の流れは全く同じ
2021-01-11
脚を上げるのも立位体前屈も力の流れは全く同じ 「脚が上がらない」と言われる人は、いらない力を使ってしまうために脚が楽に上がりません。足首の伸ばし方で、固い腿裏、膝裏、股関節も楽に！（2021年1月6...
「座る」反り腰のままでは股関節が固まってしまいます
2021-01-10
「座る」反り腰のままでは股関節が固まってしまいます 今年初めの月1クラス。「座る」ことをいろんなバージョンでやってみてそこから展開できることをあれこれ。股関節に痛みがあったり、固まっていたり...
前後開脚の落とし穴！後ろ脚どう伸ばす？
2021-01-09
前後開脚の落とし穴！後ろ脚どう伸ばす？ （本編動画）（1分動画）昨日、一昨日と段階的に「お尻から脚を前後に分ける」ことを書いておりますが前後開脚をする時、充分に可動域はあるのに何だか後ろ脚の張...
膝や腿に負荷をかけないー前後に脚を分けるひと工夫2
2021-01-08
膝や腿に負荷をかけないー前後に脚を分けるひと工夫2 昨日のコラム腿や膝に負荷をかけないー前後に脚を分けるひと工夫（2021年1月7日）では、立った状態で「お尻の底から脚を前後に分ける」ことをしていただき...
腿や膝に負荷をかけないー前後に脚を分けるひと工夫
2021-01-07
腿や膝に負荷をかけないー前後に脚を分けるひと工夫 前後に脚を分けるー立った状態でも、前後開脚でも、回転するにも普段の生活でも、脚を前後に分けることは結構頻度があります。昨日のレッスンでは、いき...
足首の伸ばし方で、固い腿裏、膝裏、股関節も楽に！
2021-01-06
足首の伸ばし方で、固い腿裏、膝裏、股関節も楽に！ 昨日の初稽古。脚を上げたり、開脚するにも股関節が詰まったり、腿の裏、膝の裏が痛かったり、固かったりする時には足首をしっかり伸ばせる状態にしてみ...
脚は前後左右の張りで1本につながる
2021-01-05
脚は前後左右の張りで1本につながる 昨年末に書いたコラム中心に集めて、中心から分ける張り（前後開脚の後ろ脚は）（2020年12月30日）脚を伸ばすのに右脚、左脚と考えずに左右、或いは前後の張りで1本につ...
膝下ねじれず体幹につながる究極の正座
2021-01-03
膝下ねじれず体幹につながる究極の正座 今年初めの動画に「膝下ねじれず体幹につながる究極の正座」を公開しました。（本編動画）（1分動画）椅子での生活が多くなった現代では、正座は・脚が太くなる・...
明けましておめでとうございます！
2021-01-01
明けましておめでとうございます！ 新しい年が明けました。昨年は、これまでの常識が覆る大変な年だったと思いますがどんなことも起こりえるのが人生の当たり前。同じことなら受け止めてプラスにして行く...
冷静でモチベーション高く
2020-12-31
冷静でモチベーション高く めちゃくちゃ頑張ってクタクタになるまで体を使うととても頑張った感じがして満足！そういう人はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。うまさきせつこのボディコントロー...
中心に集めて、中心から分ける張り（前後開脚の後ろ脚は）
2020-12-30
中心に集めて、中心から分ける張り（前後開脚の後ろ脚は） 中心に集めて中心から脚を分けるーと言っても「なんのこっちゃ！？」と思われる人もおられるかもしれませんが体幹からつながり、操作できるように...
内転筋を使った長座ができると股関節は・・
2020-12-28
内転筋を使った長座ができると股関節は・・ 壁を使ってきつくない長座ストレッチ！（2020年12月26日）は、内転筋を引き込むことが自然にできるので「股関節」をあまり意識しないうちに感覚が無理なく折りた...
うつ伏せ！体が使える状態に楽にセットできますか？
2020-12-27
うつ伏せ！体が使える状態に楽にセットできますか？ うつ伏せするとしんどい！という方多いですよね。でも位置感覚をイメージするには、うつ伏せしてみるとわかりやすいです。（位置感覚がわかりにくいうつ...
壁を使ってきつくない長座ストレッチ！
2020-12-26
壁を使ってきつくない長座ストレッチ！ （本編動画）（1分動画）壁を使って長座をする動画は他にもありますが反対バージョンでやってみるとそれまで、いらない力が入ってできなかった方、長座が苦手な男性...
脚が開きにくい、膝上、膝下方向が合わない3
2020-12-25
脚が開きにくい、膝上、膝下方向が合わない3 先日終了した実践講座、入門講座では終了後にお1人ずつの個人セッションを行っています。どれだけ習得して下さったか見極めることと上手く行かなかったことがあ...
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