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うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム

固くて痛い腿裏、膝裏伸ばすストレッチ

2021年5月30日

テーマ:ボディコントロール

コラムカテゴリ:スクール・習い事

固くて痛い腿裏、膝裏伸ばすストレッチ

(本編動画)

(1分動画)

腿裏(ハムストリングス)、膝裏が固くて伸びない方
これは今までの習慣で

「自分の腿裏、膝裏は固くて伸びない!」
と、頭が頑なに思い込んでいることが多いように思います。
その設定を腿裏、膝裏から離れてやってみましょう。


骨盤と脚を分けると
できることが増えます。
腿の裏、膝の裏をいくらマッサージしても
できないことがあります。

「できる設定」に変えてみましょう。
いくら良い方法でも、どうしてもうまくいかなかったやり方を
何百回繰り返しても、その設定では
「うまくできない!」
と頭が思ってしまっているので
一筋縄では楽になってくれないことがありますね。

なら、発想を変えてやってみましょう。
骨盤を1回下ろしたら、OK!でなく
「下げ続ける伸ばし方」を
継続し続けて下さいね。

意識って一瞬で変わるので
「これでできるはず!」
と思い込むと、またできなくなってしまうことがあります。
昨日はできたのに今日はできない!
と言う場合、自分流に変換させてしまうこともあるんです。

自分がしっかり身につけるまでは
曖昧なもの。
油断めされず、何度もシミュレーションしていてくださいね。
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