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うまさきせつこ

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うまさきせつこ(うまさきせつこ) / ダンスインストラクター

うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム

これ!?何!?ー痛みのない股関節育つ開脚前屈ストレッチ!

2021年5月23日 公開 / 2021年5月24日更新

テーマ:ボディコントロール

コラムカテゴリ:スクール・習い事

これ!?何!?ー痛みのない股関節育つ開脚前屈ストレッチ!

(本編動画)

(1分動画)

この動画の中でしていることは
痛みなくできるため
私が以前からよくしていることですが
少し発想を変えて組み合わせると
股関節の痛みなくできる上に
開脚が知らず知らず進む
なかなかの優れものです。

その人の体の進捗状態によって
できる段階でやってみることができます。
 ←→
「骨盤と脚を分ける」ことを
折りに触れ大切なこととして
このコラムでお話ししていますが
やり方を勘違いして間違った使い方をしてしますと
痛い思いをすることになります。

「バランス」を考えましょう。
 
「引き合っている」ということ。
どちらか片方に寄っていたら痛かったり
詰ったり、やりにくかったりします。

どこかよくないところや改善したいところだけ
治そうとしても
体はつながっています。

全体のバランスって
ボディコントロールだけでなく
どんなことでもそうですよね。
ひとところだけ何とかするのは無理があるもの。
どこもつながっているのです。

これも股関節だけでなく、脇、肩甲骨、背骨、胸郭
骨盤、座骨、どこもつながって
つながっているからこそ、全身に良くも悪くも
影響を及ぼします。

力でグイグイやらずに
どれだけいらない力を使わずにできるか
繊細にやってみましょう。

いきなり開脚では難しいと思う人は

動画でやっているように
片脚開くバージョン
あぐらでやってみるバージョン
それでもきついという方は
椅子に座ってやってみて下さいね。
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