ダンスインストラクターうまさきせつこのコラム・お役立ち記事の一覧（221ページ目） [マイベストプロ神戸]

体幹をイメージしてみる（立位バージョン）　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-22

体幹をイメージしてみる（立位バージョン）「体幹をイメージしてみる（寝位バージョン）」http://ameblo.jp/setsuko-nightmere/entry-11515551649.html「体幹をイメージしてみる（座位バージョン）」http:...

体幹を感じてみる（座位バージョン）　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-21

体幹を感じてみる（座位バージョン）　　座った状態で、体幹を感じてみましょう。寝ても座っても立っても、体幹の感覚、イメージの仕方は同じなのですが体勢が変わると、体重の負荷が変わったりして、イ...

足指を使って内腿をつなげてみる　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-19

足指を使って内腿をつなげてみる前回、「重心を感じて立つ」では、土踏まずを遠くに伸ばして足の裏で重心を感じてもらいましたが、更にその土踏まずを伸ばして足指を使うことで内腿の感覚も感じてもらいた...

重心を感じて立つ　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-17

重心を感じて立つ足の裏で重心を感じて立っていますか？「そんなこと、考えたこともない！」と、おっしゃる方も多いのではないかと思います。毎日、立って歩いている足ですが、ごく当たり前に自分の体重...

無駄な力を抜いて、体幹で立つ　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-16

無駄な力を抜いて、体幹で立つ無意識に足に力を入れて立っていたりものすごく意識しているようで、実はガチガチに力を入れていて全く軸の通らない、分散された状態で立っていたり・・単に「立つ」って、...

肩甲骨から腕へのエネルギーの流れ　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-14

肩甲骨から腕へのエネルギーの流れアン・バー（手を下に下し、軽く丸を作った状態）の位置の時、前面から背中の方に肩甲骨を回し下げるようにする。肘は下に軽く引っ張る。緑色のラインは胸を出す訳ではな...

真っ赤な朝陽　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-13

真っ赤な朝陽（この画像はお借りしてきたものです）今朝、淡路島で震度6弱の地震がありました。大きな揺れに「あの時」と同じように、身動きできず為されるがままでした。「あの時」のように「ど～ん...

体が沈まない体幹からのグランプリエ補足　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-12

体が沈まない体幹からのグランプリエ補足昨日、動画で見ていただいたグランプリエですが、骨感覚でご覧下さい。肩甲骨と坐骨を上下に引っ張る、と言うのは、こんな感じ。肋骨と脚の付け根を引っ張る...

体が沈まない体幹からのグランプリエ　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-11

体が沈まない体幹からのグランプリエ長年バレエをされている方でも、しゃがむようにど～んと沈んでいるプリエをしている方は結構おられます。これはプリエを「膝を曲げる」意識でとらえていたり、そうで...

骨盤と坐骨でセンターを分けるスピリッツ3　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-10

骨盤と坐骨でセンタ＾を分けるスピリッツ3 いきなり足を全て伸ばすのが大変な方は、上の写真のように膝を折りたたむか、下の写真のように膝を立てて行って下さい。矢印のように後ろの脚側の骨盤を前から後...

骨盤と坐骨でセンターを分けるスピリッツ2　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-09

骨盤と坐骨でセンターを分けるスピリッツ2 スピリッツ（前後開脚）が痛くて泣きそうな人、お臍が横を向いてしまう人、足をガンガン床に押し付けていませんか？スピリッツは「股裂き」ではありません。根...

骨感覚で見る股関節の使い方　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-07

骨感覚で見る股関節の使い方昨日、一昨日と「面でなく点で座る」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/35880/「面でなく点で・・続き」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/35...

点でなく面で・・続き　　　　　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-06

点でなく面で・・続き昨日のコラム「点でなく面で座る」では、負担をかけず、次の展開につながる座り方について書きましたが。今日はそこからの展開について。同じ状態で立ってみました。「点でなく面で」...

点でなく面で座る　　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-05

点でなく面で座る「坐骨を立てて座る」と言うのはよく言われることなのでそれを意識されている方は多いのですが、「坐骨」を点で考えてしまい「坐骨」のみを床や椅子につけて、実は辛い座り方をされてい...

股関節、膝に負担をかけないプリエ　　　うまさきせつこのボディコントロール

2013-04-04

股関節、膝に負担をかけないプリエプリエは「折りたたむ」と言う意味。膝を曲げるのではありません。上下に引っ張られた背骨から尾骨、坐骨～膝とつながっていますが骨盤と足の間に隙間を作った状態で、...

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