痛くない開脚前屈をしましょう

2018年7月15日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

痛くない開脚前屈をしましょう

先週公開した動画体幹の底から引き合うアンディオールの感覚
と同じ使い方を開脚前屈バージョンでしている。
体幹の底から引きこんで開脚
先日から書いてきた痛くない開脚前屈のためにー体幹の底まで通す
 開脚前屈が途中で辛くなる時
などは、この中に全て体の流れを作る要素として入っている。

常に言っていることなので、
この動画では、特別には言っていないが
「背骨が伸びている」
ということが、このような開脚や開脚前屈には必ずいること。
そして、できるかぎり
背骨を反らさないこと。
（しなってもいいが、背骨を押さない）
肋骨を落とさないこと。

どなたも背骨が大切であることは知っているが
いざ背骨が伸びた状態をキープしてやろうとすると
どこかのタイミングで
背骨でなくお腹に意識が行ったり
背骨が自然に伸びる方向ではない方に押してしまったり
してしまう。

自分自身では、そうしているつもりはないから
なぜうまくいかないのかわからない。
頭が今まで慣れている使い方に寄ってしまい
本来したいやり方とずれてしまう。

これも想定内のことと受け止めて
自分自身が実際にどうしているのかを
つぶさに知っておくこともいる。
うまくできない原因には、自分がしていることを
きちんと知ってはいないことが一番に入る。

自分の状態を知る。
上手く行っている人とどう違うのかを冷静に見る。
自分ができていないことを思い知れ、ということではない。
どこをどうすればできるかを感覚的に知るためにする。

難しいことを考えるのでなく、
感じる違和感を失くしていく。
頭で考えるのでなく、
感じていくことは直接体につながる。

痛くない開脚前屈をしましょうー補足（2018年7月16日）
「痛くない開脚前屈」は背骨！（2018年7月19日）
「痛くない開脚前屈」は背骨！2（2018年7月20日）
痛くない開脚前屈は背骨！3（2018年7月23日）
なぜ「痛くない」開脚前屈を勧めるのか（2018年7月17日）
痛くない開脚前屈をしましょう！を掘り返す（2020年5月14日）