前後に開いた時の後ろ脚の足裏はどう使う？

2018年6月7日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

前後に開いた時の後ろ脚の足裏はどう使う？

前後に脚を開いて立つとき
後ろ脚がきれいに伸びて見えないのはどういうことか
中心から脚を分けても体幹の底の方向は同じ
で説明しているが
足裏の踏み方も大きく関係する。

先のリンクのコラムの
膝が曲がって長く見えない写真をよく見てもらうと
足裏（小指～踵、踵）がついてはいるが
後から持ち上げようとすると軽くて難なく浮いてしまう。
足裏は置いているだけになっている人は多いのである。

こちらは足裏の意識もしっかりしてもらって
中心から脚を前後に分けて立った状態。
足裏脛骨直下までつながるように踏んでいるから
体幹の底は左右揃いながらも
脚は前後に分かれて後ろ脚は長く
前の軸足に負荷は感じられない。

この時足裏だけに力を入れたところでつながらない。
足裏ですると見えにくいので
手で示してもらった。

上の写真は小指～踵を踏むのに
そのラインのヘリだけを意識している状態。
床をとらえることは出来ずつながらない。
持ち上げれば、ペロッと床から軽く浮いてしまう。

下の写真は小指～踵の目に見えるラインでなく
床に付いている裏面を使っている。
もちろん他の指も全部ついているが
自然に土踏まずは上がり、床からの還りが
体幹まで来る。
繋がりにくい人お試しあれ。