マイベストプロ神戸
うまさきせつこ

ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ

うまさきせつこ(うまさきせつこ) / ダンスインストラクター

うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム

ギプスの足が痛くないように立ち上がる

2018年5月9日 公開 / 2021年3月3日更新

テーマ:ボディコントロール

コラムカテゴリ:スクール・習い事

ギプスの足が痛くないように立ち上がる

他の教室のレッスン中に足を骨折した人がいました。
足を膝の下からギプスなどで固定すると
怪我をしたところだけでなく、他のところも痛くなったり
体の鍛錬をしている人でさえ
バランスの悪い体になりがちです。

できるだけ、体が歪まないように、ギプスが取れるまで過ごしてほしいと思います。
足が動かしづらい時、傷めているのは足であっても
極端に全く足を動かさないで、腕にばかり使って力が入ったり
背骨を伸ばすことを忘れてしまったりします。
具合が悪いのは足で、他のところは今は悪くないのです。

こういうことは怪我をしていない状態でも
日常生活の中ではやってしまいがちなこと。
今日は椅子から体幹主導で立ち上がることをやってみましょう。

ギプスの足が痛く無ように立ち上がる
椅子(特に低いソファーなどから)立ち上がる時
足にいきなり重みをかけるのでなく、椅子の座面を脇で支えます。
参考:肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚
   片足で。

ギプスの足が痛く無ように立ち上がる2
片足に乗り込み過ぎないように、股関節は折れた状態で体幹の底をすくいあげるようにします。
怪我をしている足の方は、脚を持ち上げるのでなく、肩甲骨、脇、股関節を通して
骨盤が上がらないように送り出して。
この時にお尻はまだ、椅子の上です。

ギプスの足が痛く無ように立ち上がる3
上げている片足の膝小僧を引き上げて
自分の坐骨方向に向かうように、方向を合わせて
(怪我をしていない人は両足とも)

ギプスの足が痛く無ように立ち上がる4
股関節を引き込むようにして膝から下を丁寧に
床に置きます。

ギプスの足が痛く無ように立ち上がる5
椅子のヘリを持って、腕で持ち上げるのではなく

ギプスの足が痛く無ように立ち上がる6
背骨をしっかり伸ばして
手首から肩甲骨につながるように体幹を送り出すようにして

ギプスの足が痛く無ように立ち上がる7
立ち上がります。

写真だけ見ると当たり前のようですが
足、脚に負荷の大きい立ち上がり方をしている人も多いのです。
体幹主導の体を作っていくためには
こういう何気ない生活の一場面も
体の意識付け、感覚を養うためのひとつの習慣として
体に覚えさせていきましょう。

参考:膝の怪我の予後、痛みなく柔らかい椅子から、立ち上がる
(ここから動画のコラムも見られます)

この記事を書いたプロ

うまさきせつこ

ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ

うまさきせつこ(うまさきせつこモダンバレエ研究所)

Share

関連するコラム

うまさきせつこプロへの
お問い合わせ

マイベストプロを見た
と言うとスムーズです

お電話での
お問い合わせ
090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ

うまさきせつこモダンバレエ研究所

担当うまさきせつこ(うまさきせつこ)

地図・アクセス

うまさきせつこのソーシャルメディア

youtube
YouTube
2024-03-17
rss
ブログ
2024-03-17
instagram
Instagram
facebook
Facebook
  1. マイベストプロ TOP
  2. マイベストプロ神戸
  3. 兵庫のスクール・習い事
  4. 兵庫のダンススクール・スタジオ
  5. うまさきせつこ
  6. コラム一覧
  7. ギプスの足が痛くないように立ち上がる

© My Best Pro