シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け

2018年4月24日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

シンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付け

脇を引き込み、肩甲骨の位置感覚を明確にし
肘までの張りが感じられる
シンプルなやり方。

脇側面、腋の下10センチくらいのところの服をつまんで
真横に引っ張る。
ブカブカの服だと感じにくい。
レオタードや下着をつかむのがいい。

「つまむのは服ですか？皮ですか？」
という人がいた^^;
服の脇です。
皮をつまむのは痛いですね～♡

きちんとできた時には、肩甲骨や脇、肘の張りの感覚が
とても明確に感じられるが
前肩のままだったり、背骨が伸びていなかったり、肘が前や後ろに行ったり
肩が上がったままだと感じられない。

そういう人は肩甲骨を回し下げて楽に寝る
をやってみて、床に寝た状態でやってみるといい。
そこまでしなくても大丈夫だと言う人は
肩甲骨をどう引くか
で。

服の脇を引っ張ってみて感じられた人は
このように手のひらを脇側面につけてみると
より明確になる。

が、手首がきつかったり
このバージョンでは前肩になってしまったりする人は
やはり

服をつまむバージョンでどうぞ。