- お電話での
お問い合わせ - 090-1024-0048
コラム
首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈)
2018年4月25日 公開 / 2021年3月3日更新
首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈)
体は流れの方向を合わせて
双方向に引き合うことが出来れば、しっかり伸びる。
スッキリと背骨が伸びぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたい
体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に
坐骨と踵の関係がしっかり感じられたら座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか?
今度はその双方向の端っこまでつながる流れを感じてみよう。
首の伸ばし方で、随分損をしている人は多い。
ここでは、それほど極端な人はいなかったが
無意識に頭を突っ込み過ぎたり
無意識に頭を持ち上げようとして
首が縮んでテンションがかかり、流れを遮ってしまい
流れが止まったところから伸びずに、そこからそれまで伸びた部分まで
戻ってしまう場合もある。
完全に膝や背骨が伸びた立位体前屈でなくていいので
股関節を折りたたんで、膝の折れた短いバージョンで
首の方向を考えて伸ばしてみて、方向を覚える。
その後では、携帯電話を2つ折りにしたような立位体前屈ができた。
黄色い矢印については一番上のリンクで説明している。
がんばって頭や胸を膝にくっ付けようとするのでなく
無理なく自然な方向に伸ばした結果。
子供の頃、鉄棒にぶらさがった時の洗濯物になった気分。
骨盤から頭がぶら下がったような気持ちよさがある。
関連するコラム
- 重心を感じて立つ うまさきせつこのボディコントロール 2013-04-17
- 股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に 2013-03-17
- 肋骨の位置を整えて自然な力の流れを作る 2015-03-11
- 坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション 2016-06-20
- 開脚から痛みなく脚を回す意識付け 2016-06-19
コラムのテーマ一覧
カテゴリから記事を探す
うまさきせつこプロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。