コラム
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テーマ：アンガ‐マネジメント
どうにもならないことは手放すことでイライラを解消
社会保険労務士、アンガーマネジメントファシリテータの三谷です。アンガーマネジメントでは、イライラした時にどう行動するかを判断する際、「自分の力で状況を変えることができるか」という軸を用います。...
2020-03-21 アンガ‐マネジメント
その思い込みが不要なイライラにつながっているのかも
今回は、怒りの感情との上手な付き合い方として、思い込みと事実を切り分けよう！という話です。先日飲み会があったときのことです。その時、私は大変深酒してしまい不覚にも寝てしまいました。ハッと目を...
2020-03-14 アンガ‐マネジメント
怒る必要ある？なし？怒りの感情との付き合い方
アンガーマネジメントの研修や講座を行うとき、必ず最初に質問することがあります。それは、「ここ1週間くらいで怒った出来事を覚えていますか」参加者の皆さんに思い出してもらった上で、その出来事を隣...
2020-03-01 アンガ‐マネジメント
ハッピーログで分かる自分の幸せポイント
アンガーマネジメントでは、アンガーログといって、怒りの記録をとっていくトレーニングがあります。ログというのは記録という意味です。一方で、ハッピーログというトレーニングもあります。これは言葉通り...
2020-02-23 アンガ‐マネジメント
目に見えないものを扱うのは難しい
アンガーマネジメントでは、怒りの感情という目に見えないものを見えるようにしましょう、というトレーニングを行ったりします。なぜなら、目に見えないものを扱う、ということは一般的に難しいからです。見...
2020-02-20 アンガ‐マネジメント
身近な人ほど「怒り」を強く感じるのは「甘え」があるから
怒りは、身近な対象にほど強く感じます。具体的には、夫や妻、同僚や上司、部下など、普段接する機会が多い人にイライラしていることって多いと思いませんか。確かに、テレビを観ていて、政治家の不用意な発...
2020-02-15 アンガ‐マネジメント
アンガーマネジメントと優先順位
私がアンガーマネジメントに出会って最も良かったと思えていることは、優先順位の付け方が上手くなったことです。アンガーマネジメント（怒りの感情との付き合い方）と優先順位、どんな関係があるのかと不思...
2020-02-09 アンガ‐マネジメント
自分が生み出した感情には自分で責任をもつ
昨日、兵庫社労士協同組合さんのセミナーに登壇してきました。内容は、アンガーマネジメント。同業でもある社労士の先生方にお話しするのはとても緊張しましたが、セミナー後の懇親会で、なかなかよい感想が...
2020-02-03 アンガ‐マネジメント
アンガーマネジメントで人生を楽に生きる
アンガーマネジメントに取り組む目的は皆さんそれぞれあると思います。受講者でもその抱えている課題はバラバラです。私の受講生の方が抱えていた主な課題を挙げてみます。・子育てを上手になりたい・部下...
2020-02-01 アンガ‐マネジメント
想定外をできるだけ無くすと、無駄にイライラしなくなる
雪が降ってイライラしたときのアンガーマネジメント関東地方では、週明けくらいから積雪予報が出ていたりしますね。雪が降るたび毎回見る光景が、交通機関が乱れて帰宅困難者であふれかえる都心の映像です。...
2020-01-26 アンガ‐マネジメント
アンガーマネジメント手帳を使っています
実は、私、今年からアンガーマネジメント手帳を利用しています。手帳は昨年の秋に発売されました。待ちに待ったアンガーマネジメント専用の手帳です。何が良いかって、アンガーログとハッピーログを記入でき...
2020-01-25 アンガ‐マネジメント
笑い話にできるなら怒る必要なかったかもしれません
アンガーマネジメントの研修や講座を行うとき、必ず最初に質問することがあります。それは、「ここ1週間くらいで怒った出来事を覚えていますか」参加者の皆さんに思い出してもらった上で、その出来事を隣...
2020-01-18 アンガ‐マネジメント
アンガーマネジメントは「怒らない」ではありません。
アンガーマネジメントの研修中、受講されている方から、「三谷さんは怒ることはないんですか」と質問を受けました。もちろん、私も怒ります。ただ、怒ることは本当に少なくなりました。アンガーマネジメン...
2020-01-13 アンガ‐マネジメント
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