コラム
アンガーマネジメント手帳を使っています
2020年1月25日
実は、私、今年からアンガーマネジメント手帳を利用しています。
手帳は昨年の秋に発売されました。
待ちに待ったアンガーマネジメント専用の手帳です。
何が良いかって、アンガーログとハッピーログを記入できるスペースが
しっかり、がっつり確保されていること。
「ログ」は、記録ということですが、
怒った出来事と幸せに感じた出来事を記録していくことは、
自分の感情の傾向を知る上でとても参考になります。
例えば、私の場合、他人に対してよりも
自分自身の失敗や至らなさに対して怒りを感じることが多いです。
これは、記録していて見返してみると分かってきました。
アンガーログ、ハッピーログに関しては、
アンガーマネジメント手帳が出る前からずっと付けてきていました。
それこそファシリテーターになってからなので5年くらいでしょうか。
それまでは、付箋を持ち歩きビジネス手帳に張り付けていったり、
アンガーマネジメント協会が作成したアンガーログアプリを使ったりしていました。
記録の付け方は人それぞれのやり方でいいと思います。
どんなことでも書いてみる、記録してみることは良いと言われていますよね。
ぜひ怒りの感情に振り回されていてしんどいなあ、と思っている人は、
怒った出来事を記録していくことから始めてみてください。
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