コラム
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テーマ：生活習慣について
とりあえず動こう！
朝倉市にも大雪警報が発令されました。今夜から明日午前中にかけて、かなりの雪が降りそうです。水道管破裂などに注意しながらお過ごしください。 運動はしたほうがいいことは分かっているけど 中々継続...
2024-01-23 生活習慣について
生活習慣は体型に出る
ラーメンというドイツ語があるということに少々驚いた昨今です(笑)※ちなみに意味は、「骨組み」だそうです。先日以下の文を見つけました。・性格は顔に出る ・生活は体型に出る ・本音は仕草に出る・...
2024-01-16 生活習慣について
お正月太りは気にしない
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。2023年も残り3日となりました。毎年のようにこの時期は「正月太りが気になる、どうしたらいいの...
2023-12-28 生活習慣について
寒冷時の対策と運動
昨日は冬至でしたね！フクラのメンバーさんの中には、かぼちゃと柚子風呂を実地された方もいらっしゃったようです。さて今週1週間は毎日平年よりも気温が低い日が続きました。こんなに冷えこむと、外にも出...
2023-12-23 生活習慣について
座りすぎの運動不足を解消するには
今年の2月に投稿した記事座りすぎてませんか？やはり世界的に座りすぎが良くないことが注目されています。日本人は世界20か国の中で、最も座っている時間が長いことが示唆されたそうです。座ったままの...
2023-12-22 生活習慣について
コーヒーは1日何杯までOK？
コーヒーは1日何杯まで大丈夫ですか？ メンバーさんから時々いただく質問の一つです。結論から言いますと、 1日1～4までに抑えておくと良いでしょう。 様々な研究機関がコーヒーの効果を調べてい...
2023-12-15 生活習慣について
甘い物を摂り過ぎない為にも…
前回というコラムを投稿致しました。今回は、甘い物を摂り過ぎない為の習慣について投稿致します。甘い物にはほ、和洋問わず、ほとんどと言っていいほど砂糖が使用されています。最近では、カロリー...
2023-12-14 生活習慣について
お菓子を食べるお勧めの時間帯
減量を実施している方にとって甘い物、スイーツを制限することは結構なストレスになるかと思います。個人的には、完全にカットする必要はなく食べてもいいと思っております。ではいつの時間帯なら食べても...
2023-12-12 生活習慣について
若い方の運動不足が深刻
2020年のデーターですが、世界保健機関（WHO）によると世界の若者5人に4人が運動不足だという146か国を対象とした調査結果をまとめてました。若い頃の運動不足は、将来に肥満や2型糖尿病などのリスクを高...
2023-12-11 生活習慣について
土曜日にスポーツの習慣を！
土日がお休みの方にとって金曜日の夜は遅くまで起きていて土曜日の午前中はゆっくり過ごす。という方が多いと思います。運動をしたほうがいいと知っているけど中々一歩が踏み出せない…そんな方は、週休...
2023-12-09 生活習慣について
体脂肪、体重測定は毎日したほうがいいのか？
減量に励んでいる人にとって 体重と体脂肪 は気になりますよね？毎日同じ時間帯に測定を行い、減った(^_-)-☆増えた($・・)/~~~と一喜一憂する方も多いとことでしょう！毎日測定することを否定する気は...
2023-12-07 生活習慣について
朝食には何が良い？
とある研究によると、吸収の早い糖質が多く含まれる朝食を摂ると、効果的に目覚めて、覚醒を維持するのが難しくなることが示され、甘いジュースなどの単純糖質が多く含まれる朝食を摂った参加者は、日中に眠気...
2023-12-05 生活習慣について
2023年12月を充実させるために
12月が始まり、2023年も残り1カ月ですね！フクラメディカルフィットネスでは、どなたでも、入会後に血液検査などのメディカルチェックを実施します。これにより、運動を実施していいのか？いけないのか？...
2023-12-01 生活習慣について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ