膝の痛み予防の為の筋トレはこれ！

一昨日と昨日と
膝に関するコラムを投稿させていただきました。
膝に水が溜まるのを予防するには…
膝を曲げると痛い時の対処法

今回は最後に、膝の痛み予防の為の筋トレを投稿させていただきます。

膝を痛めて治療院や病院にかかられた経験がある方なら
一度は言われたことあると思います。

太もも前側の筋肉を鍛えましょう！


これは間違いではありませんが、
もう一押しってところです(笑)

私的には、大腿四頭筋の内側広筋を鍛えましょう！です。

上の解剖図に内側広筋があるのがおわかりでしょうか？

筋膜などの関係により、ヒトの大腿部は外側え引っ張られる
力が働き、お皿（膝蓋骨）も外側に引っ張られる傾向にあるので
内側にある内側広筋は働きにくい環境下にあります。

更にこの内側広筋は、膝を伸ばす時に働く筋肉なので、
そもそも膝が伸びにくい方は、まずはそこにアプローチする必要があります。
※これについては別の機会に投稿します。

では実際にどうやるのか？動画をご覧ください。


始めは太ももの前側に効いてくると思いますが、
根気よく内側を意識しながら実践してみてください。

では良い週末をお過ごしください。
また来週お会いしましょう。