フォームローラー初心者へお勧めの使用法

昨日は立冬。
もう冬になりましたね(笑)
朝晩の冷え込みがそれを感じさせます。

さて、フクラメディカルフィットネスへ入会された方で
筋緊張が強い方にお勧めしているのが、
フォームローラーを使用したリラクゼーション。


これを行ってからストレッチやトレーニングを実施していただいております。
緊張が強い状態でストレッチを行っても余計に緊張が強くなることがあります。

まずは緩めてから…

慣れてきた方はこちらの動画もどうぞ(^^♪