貯筋運動のすすめ

10月10日というと体育の日。
というのは昭和、平成の話ですね。
今は10月の第3月曜日と決まっていますので、
何か違和感があるのは昭和の人間である証拠ですかね(笑)

体育の日も近いと言うことで、
皆さんは貯筋はしてますか？
貯金ではなく、貯筋ですよ(^^♪

ローマは一日にして成らずではありませんが、
筋肉も一日にして太くなるものではありません！

定期的に筋肉に負荷を掛けて
栄養休養をきちんと摂りながら日常をすごしていくと
少しずつ筋肉も成長します。
これが私が思う貯筋です。

筋肉が瘦せ細ってくると、日常動作が億劫になります。
億劫になると、お出かけもしたくなくなります。
出かけなくなると、自宅に閉じこもり人との会話も減ります。

どんどん負のループに陥ってしまいます。

今現在問題がない方にとっては「そんなことなるわけない！」
と思うでしょうが、入院してベッドでの生活が長くなり、
退院後にいざ歩いてみると、きつい…

そういう経験なさったことある方ならわかると思います。

そこまではならないかもしれませんが、
それに近い状態にはなるかもしれません。

動ける今のうちから、しっかり関節の可動域を確保し、
筋肉にも程よい負荷を掛けて衰えを防ぎましょう！