屋外での運動で骨密度を上げる

子どもの頃は、サッカーやソフトボール、
外での遊びが充実していたので、
大人になってからも、運動が苦痛ではありません( ´∀｀ )

とある大学の研究によると、
サッカーなどの屋外スポーツを実施している
女性は、骨形成に必要なビタミンDの血中濃度が高いことが分かったそうです。

以前にビタミンDについて投稿させていただきました。
ビタミンDは足りてますか？

日光を浴びることで骨の形成に必要な25－ヒドロキシビタミンDの血中濃度
は高まり、骨密度も高めることが期待できます。
ビタミンDは食事からの摂取だけでなく、やはり日光を浴びることで
皮膚で生成されるので、屋外での活動はお勧めですね！

ようやく残暑も落ち着いているようですので、
公園や歩道のある道を歩いて太陽の光を浴びましょう。