ヨガとピラティスの違いは何？
腸の健康の為に、
乳酸菌、食物繊維の摂取には
抜け目がない私です(笑)
便秘で悩んでいる方は、特に女性に多いようですね。
最近では、小学生も悩んでいるという話も聞きます。
ところで理想的なトイレ姿勢をご存じでしょうか？
「考える人」が理想的だそうです。
下記の画像をご覧ください。
理想的な排便の姿勢について解説をされていまして、
- 前かがみになる。理想は35度
- 両肘は太ももの上に置く
- 足元に台を置くと効果的
- 背筋を伸ばし腹筋にだけ力を入れる
前かがみになることで、直腸と肛門の
角度が広がり、排便しやすくなるとのこと。
※和式トイレが少なくなり、洋式トイレが増えたことも関係しているはずですね！
便秘の原因は様々で、運動不足、食物繊維不足
ストレスなどがあるそうです。
また、ダイエットなどで食事の量が少なかったりするのも
便秘になりやすいそうです。
やはり運動、栄養、休養が基本になりますね！
フクラメディカルフィットネスがある
朝倉市近隣では、
昨日の台風10号の被害も
少なくてよかったです。
明日から9月ですね！
まだまだ残暑が厳しい日が続きそうですが、
しっかり栄養も休養も摂り、
毎日充実した日々を送りましょう！
ではまた来月にお会いしましょう。
