水分補給のおすすめは？

朝起きて、歯磨き後に飲む
一杯の水に幸せを感じる昨今です(笑)

メンバーさんにも時々質問をいただく内容で
「運動中の水分補給におすすめな物はありますか？」
私は決まって、お水で十分ですよ。とお答えします(笑)

スポーツドリンクはダメでしょうか？
という質問もお聞きしますが、
スポーツドリンクは、発汗時に失われるナトリウムイオンやカルシウムイオン
と言った電解質、マグネシウムやカルシウムなどのミネラル、エネルギー源となる
糖分、その他にはアミノ酸やクエン酸を含む物もあります。

確かに運動時に失われる成分の補給や、熱中症予防にも適した飲み物ですが、
スポーツドリンクが適している運動は、1時間以上の運動や、サッカーやラグビーなどの
激しい運動を行う場合です。

軽い運動で、スポーツドリンクを飲み過ぎると、糖分や塩分の過剰摂取になることも
あるので、1時間以内の運動であれば、市販されているミネラルウォーターで
十分です。

どういう運動を行うのか？
目的によって飲み分けるようにしましょう！