水分補給を忘れずに

朝起きたら、朝日を浴びて
歯を磨き、コップ一杯の水を飲む。
ほぼ毎日の習慣になっています(笑)

水は体重の60％を占めていて、
細胞内液及び細胞外液（血漿、間質液）を構成し
全ての化学反応の場を提供しています。

また、栄養素の輸送及び老廃物の排泄の為の溶媒として機能し、
体温調節においても重要な役割を担っています。

1日に必要な水の量は、年齢や性差によって違いがあり、
生活活動レベルが低い方々は、2．3ℓ～2．5ℓ
生活活動レベルが高い方がは、3．3ℓ～3．5ℓ
と推定されています。

日本人の食事摂取基準（2020年版）
より一部抜粋

この水分には、食物からの水分摂取も含まれているため、
純粋に飲料水からの摂取量ではありません。

よく、熱中症予防には水分と塩分を補給しましょう！
という言葉を聞くと思いますが、
塩分だけでなく、ミネラル全般を補給するように
心がけましょう。

しばらくは猛暑日が続くようですので、
くれぐれもご注意下さい。

昨日は全国でも有名な、西日本花火大会が開催されました。
私は仕事帰りに車の中から遠くに見える花火を鑑賞しました。
やはり綺麗な花火を見るといいですね！
今から全国各地花火大会が開催されると思います。
熱中症に気をつけて鑑賞なさってください。