ヤンキー座りの効果

2024年6月22日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

フクラの開店前の掃除では
意識してしゃがむ動作を取り入れて
ながらトレーニングを実施している山下です(笑)

和式トイレが当たり前にあった時代は
深くしゃがむことができて当たり前だった
ことは想像つくと思います。

生活様式の変化とともに、
徐々に洋式に変わり、
若い世代の方も、深くしゃがむ機会が減ってきていますね！
※東京オリンピックが60年前に開催されるにあたり
洋式のトイレが広まったという説もあるようです。

深くしゃがむ動作、通称ヤンキー座りですが、
股関節の柔軟性が低いとできないですね！
ですから、しゃがむ動作そのものが股関節の運動になります。

それから、しゃがむことによってお腹に力が入りやすくなるので、
排便がスムーズになるという効果もあります。

今の環境だと、中々しゃがむ機会がないので、
意識してそういう動きを行うことが必要になってます。

筋力トレーニングでいうと、スクワットですね！
深くしゃがむなら、フルスクワットです。

今現在、膝痛や腰痛、股関節痛がある方は、
専門家にお問い合わせくださいね。

ではまた来週！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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