ヤンキー座りの効果

フクラの開店前の掃除では
意識してしゃがむ動作を取り入れて
ながらトレーニングを実施している山下です(笑)

和式トイレが当たり前にあった時代は
深くしゃがむことができて当たり前だった
ことは想像つくと思います。

生活様式の変化とともに、
徐々に洋式に変わり、
若い世代の方も、深くしゃがむ機会が減ってきていますね！
※東京オリンピックが60年前に開催されるにあたり
洋式のトイレが広まったという説もあるようです。

深くしゃがむ動作、通称ヤンキー座りですが、
股関節の柔軟性が低いとできないですね！
ですから、しゃがむ動作そのものが股関節の運動になります。

それから、しゃがむことによってお腹に力が入りやすくなるので、
排便がスムーズになるという効果もあります。

今の環境だと、中々しゃがむ機会がないので、
意識してそういう動きを行うことが必要になってます。

筋力トレーニングでいうと、スクワットですね！
深くしゃがむなら、フルスクワットです。


今現在、膝痛や腰痛、股関節痛がある方は、
専門家にお問い合わせくださいね。

ではまた来週！