睡眠を改善するには？

土曜、日曜の2日間しっかり動いて
熟睡できたフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)

快適な日常生活を送るには、
運動だけでなく、運動、栄養、休養の3つのバランスが大切です。
これは、生活習慣病を予防改善するためにも大切な要素ですね。

運動、栄養は気をつけているけど、
睡眠時間は短い…という方もいらっしゃるようです。
人間は寝ているときに脳を回復させます。

体は脳の指令で動きますので、脳の回復がなされていないと
日常のパフォーマンスも低下し、
運動の恩恵を受けることも難しくなります。

今現在、よく眠れていないという方は、
日中にしっかり動いてみましょう！
要は運動をする習慣を身に付けましょう！と言うことです。



運動習慣がある人は、睡眠の質が良く、睡眠障害が少ない
ことも分かっているようです。
その運動も、中程度以上の運動（息が弾む）くらいの強度がいいそうです。



寝る前に枕もとでスマフォのチェックする。
寝る直前までテレビを見る。



こういう行為も習慣ですよね？
質の良い睡眠を摂るには、これらもできるだけ控えるように
心がけてみてくださいね！

よく眠るためのサプリメントもありますので
気になる方はこちらをご覧ください。
GABAの効果について