睡眠を改善するには？

2024年6月3日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

土曜、日曜の2日間しっかり動いて
熟睡できたフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)

快適な日常生活を送るには、
運動だけでなく、運動、栄養、休養の3つのバランスが大切です。
これは、生活習慣病を予防改善するためにも大切な要素ですね。

運動、栄養は気をつけているけど、
睡眠時間は短い…という方もいらっしゃるようです。
人間は寝ているときに脳を回復させます。

体は脳の指令で動きますので、脳の回復がなされていないと
日常のパフォーマンスも低下し、
運動の恩恵を受けることも難しくなります。

今現在、よく眠れていないという方は、
日中にしっかり動いてみましょう！
要は運動をする習慣を身に付けましょう！と言うことです。

運動習慣がある人は、睡眠の質が良く、睡眠障害が少ない
ことも分かっているようです。
その運動も、中程度以上の運動（息が弾む）くらいの強度がいいそうです。

寝る前に枕もとでスマフォのチェックする。
寝る直前までテレビを見る。

こういう行為も習慣ですよね？
質の良い睡眠を摂るには、これらもできるだけ控えるように
心がけてみてくださいね！

よく眠るためのサプリメントもありますので
気になる方はこちらをご覧ください。
GABAの効果について

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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