健康寿命を延ばすには…

2024年5月22日公開 / 2024年5月23日更新

テーマ：筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ：美容・健康

福岡県には今年の夏、カメムシ大量発生の
注意報が発令されているようです。

皆そうだと思いますが、カメムシの臭いは
大嫌いなフクラメディカルフィットネスの山下です（笑）

2019年の段階で、日本人の平均寿命と健康寿命の差は
男性が8．73歳、女性が12．07歳
となっています。

この数字は男女とも、およそ10年の差によって、医療費、介護費
の問題が発生すると言われています。

要はできるだけ、健康寿命を延ばし、医療や介護に頼らずに、自分の身に回りのことは
自分でできるようにしておいたほうが良いと言うことですね！

その健康寿命延伸のカギは
筋力だと言われています。

とある研究によると、毎日15分の筋力トレーニングで筋肉量の維持が
可能という結果も出ているようです。

加齢に伴う筋量の減少は、腹部が1位で大腿前部が2位だそうです。
貯金も必要ですが(笑)貯筋はもっと必要だと思いますよ。

まずは、座る時間を減らしましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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