健康寿命を延ばすには…

福岡県には今年の夏、カメムシ大量発生の
注意報が発令されているようです。

皆そうだと思いますが、カメムシの臭いは
大嫌いなフクラメディカルフィットネスの山下です（笑）

2019年の段階で、日本人の平均寿命と健康寿命の差は
男性が8．73歳、女性が12．07歳
となっています。

この数字は男女とも、およそ10年の差によって、医療費、介護費
の問題が発生すると言われています。

要はできるだけ、健康寿命を延ばし、医療や介護に頼らずに、自分の身に回りのことは
自分でできるようにしておいたほうが良いと言うことですね！

その健康寿命延伸のカギは
筋力だと言われています。

とある研究によると、毎日15分の筋力トレーニングで筋肉量の維持が
可能という結果も出ているようです。



加齢に伴う筋量の減少は、腹部が1位で大腿前部が2位だそうです。
貯金も必要ですが(笑)貯筋はもっと必要だと思いますよ。

まずは、座る時間を減らしましょう！