セロトニンとメラトニンについて

こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
生活習慣病の予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

最近は日も長くなり、午後7時でも明るいですね！
夜が明るいと、なんだか気持ちも明るくなる私です(笑)

ところで皆さんは、1日の中でどれくらい太陽の光を
浴びてますか？

というのも、太陽の光を浴びることで、私たちの脳は
セロトニンという神経伝達物質を分泌します。

このセロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンを材料に
合成されますが、太陽の光を浴びることも同時に行なう必要があります。

更にセロトニンの分泌量が減ると、不安やうつなどの精神症状を
引き起こす可能性があると言われています。

厚生労働省eヘルスネットより
一部引用。

予防するには、
1日の中で、15分以上は太陽の光を浴び、食事ではたんぱく質をしっかり摂取する
ことを心がけてください。



明日は、セロトニンを材料に合成されるメラトニンについて投稿します。
ではまた明日！