知っているだけになってませんか・・・
GWも終わり、
いつもの日常が戻ってきました(笑)
長い方は9連休だったそうですが、
いかがお過ごしでしたか？
長い休暇の後は
どうしても仕事に対するやる気というか
パフォーマンスがいつもより下がっている気がする
という経験をされた方いると思います。
その一つに、睡眠不足が影響しているようですね。
皆様に質問ですが、
休みの前の日の朝は、遅くまで寝てますか？
それともいつも通りに起きますか？
どちらが正解ということはないようですが、
休日もいつも通りに起きたほうが
翌日のパフォーマンス低下はほぼ起きないようです。
それから睡眠時間についてですが、
これも賛否両論あるようです。
3～4時間しか寝なくても大丈夫という、いわゆるショートスリーパーの方もいます。
しかし一般的には、最低でも6時間、理想は7～8時間は必要だと言われています。
もし今現在、睡眠時間が短く
日常生活において仕事に対するモチベーションが低下していたり、
日中の眠気が酷いという自覚がある方は、少しでも
早く寝るように心がけてみましょう！
必ず7時間以上寝なきゃいけない！
ということではなく、ちょっと早く寝てみようかな？
という気持ちをもつだけでもいいと思います。
生活の改善を試みながらも、睡眠でお悩みの方は、
サプリメントに頼るのもいいと思います。
GABAの効果について
実際に摂取された方の感想として
よく眠れるようになったと仰ってます。
