筋トレ、有酸素運動を行う前に大切なこと。

筋力トレーニングと
有酸素運動を組み合わせた運動が
肥満予防や生活習慣病の予防には有効
だということが、改めて明らかになっているようです。



厚生労働省も、成人は8，000歩以上の歩行に相当する
有酸素運動と、週に2，3日の週に60分の筋力トレーニングを
推奨してます。
厚生労働省健康づくりのための運動指針

これをご覧になった皆様
どういう感想をお持ちになりますかね？

正直こんなに運動する時間と暇がないよ！
という方がほとんどだと思います。


ですから、筋トレ、有酸素運動を頑張ろうという気持ちも大事ですが、
日常生活の中での動作日常動作を少し意識してみましょう！

特に主婦の方は、1日の中で掃除、洗濯、整理整頓の合計時間も
相当なものになるはずです。



2月が始まりました。
あさっては、冬から春に変わる
立春です。豆まきをして、心にある
邪念を取り払いましょう(笑)