トレッドミルを使う時の注意点②

昨日のコラム
トレッドミルを使う時の注意点①
は読んでいただけたでしょうか？

前回は、初心者の方はハンドル部をもって
傾斜を3～4％程度つけて歩いたほうが良い
というところで終わりました。



今回は、ある程度マシンに慣れてきた向けに投稿します。



慣れてくると、写真のようにハンドル部から手を放して
腕を振って歩くことをお勧めします。

なぜか？

詳しく書くと物理学的な話になるのので割愛しますが、
ハンドル部をもって歩くと、
下半身の筋力が働きにくくなるからです。

どいうこと？という声が聞こえてきそうですが、
体験してみると百聞は一見に如かず！

ハンドル部を持っていると言うことは、
腕の筋力でカバーしているので、
下半身の筋力を発揮する必要がなくなります。

時々メンバーさんでも、スピードはある程度
出ているけど、ハンドル部を握ったまま歩いているので、
いざ手を放して歩くと…早すぎて歩けない。なんてことになります。

日常生活で、何かに摑まって歩くことは、ほとんどの方が
ないと思いますので、できるだけハンドル部を持たずに歩いてみましょう！