免疫力を高めるには…

免疫力を上げる、免疫力を高める
という言葉は皆さんにとって馴染みのあるものでしょう。

しかし医学的には免疫力という言葉は存在
しないと言われています。

そもそも免疫とは、ウイルスや細菌、微生物がら
体を守って病気を防ぐ仕組みのこと。

自分の細胞と違う異物を見わけ
異物のみ攻撃をするという特徴をもっています。



様々な異物が体内に侵入しても、病気にかからず過ごせるのは
この免疫のおかげと言えます

一般的には、ウイルスなどから体を守る抵抗力の強さ
という表現を免疫力として使われているようですね！

では、この免疫機能を正常に保つには
どうしたらよいでしょう？

実はすごくシンプルなことで、

• 偏りのない栄養摂取（五大栄養素をしっかり摂る）
• 腸内環境を整える（発酵食品を摂取）
• しっかりとした睡眠（できれば7時間以上）
• 適度な運動（ウォーキングや筋力トレーニング）
• ストレスを溜めない（楽しい時間を作る）

などです。
よく耳にすることばかりでしょう？
しかし中々継続するとなると…面倒ですよね？



しかし面倒なことが、実は一番大切なことですよ！！！！！

できることから始めてみましょう！


昨日はクリスマスイヴ、
今日はクリスマス。
週末は年末年始。

何かとイベントごとが続きますね！

それも人生を楽しむためには
必要な行事ごととしてとらえて
大いに楽しんでください。