甘い物を摂り過ぎない為にも…

2023年12月14日公開 / 2023年12月15日更新

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

前回

というコラムを投稿致しました。

今回は、甘い物を摂り過ぎない為の
習慣について投稿致します。

甘い物にはほ、和洋問わず、ほとんどと言っていいほど
砂糖が使用されています。

最近では、カロリーゼロの甘い物や、砂糖ではない甘みのある甘味料を
しようしたスイーツ等が流行っていますね。
その話は今回は割愛させていただきます。

この砂糖を摂りすぎると、

血糖値の急上昇急降下による気分の上下がでやすい
中毒性による習慣化
糖尿病に罹るリスクが高まる
中性脂肪として蓄えられやすい

特に「習慣化」には気を付けないといけません。
日頃から体を動かす機会が多い方が、砂糖を含む嗜好品を摂取する分は
摂り過ぎなければ問題ないでしょうが、

運動をほとんどしない、座りっぱなしの方が
毎日お菓子を食べる習慣があるとなると改める必要がありますね！

前回のコラムでも書きましたが、
お菓子を食べるのにお勧めの時間帯
自分なりのルールを作ると良いでしょう！

例えば、

人から頂いた時だけ食べる。

1日に食べる個数を決めておく。

ただし、こういう嗜好品、特に甘い物を食べたくなる理由が
あるはずです。

1日3食をきちんと食べていなかったりすると、栄養不足になり、
脳が栄養を欲するので、つい手軽なお菓子に手を出す…

お菓子を食べたいから、主食を減らすなんてもってのほかです。

きちんと自分の食習慣ができているかどうか？
ここのチェックも年内に行ないましょう(笑)

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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