朝食には何が良い？

2023年12月5日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

とある研究によると、吸収の早い糖質が多く含まれる朝食を摂ると、
効果的に目覚めて、覚醒を維持するのが難しくなることが示され、
甘いジュースなどの単純糖質が多く含まれる朝食を摂った参加者は、
日中に眠気に悩まされることが多かったようです。

一時期流行った、糖質カットが良くないことは
示されています。穀類、イモ類などの、複合糖質と食物繊維
を十分に含む朝食を摂った参加者は早く覚醒でき、日中も覚醒した
状態を長く維持しやすくなったとのこと。

食べないよりはいいから、朝は何か食べましょう！
と言ったアドバイスは、朝食を摂る習慣がなく、覚醒に時間が
掛かる方には一時的には有効だと思います。

まずは何かテンションが上がる好きな物を選んで、
それを摂りましょう！

お米や味噌汁を
摂るのは理想もしれませんが、
本人にとってはリスクが大きいです。

何かしらの朝食を摂る習慣がついたら、次はそのメニューにも
少しずつ意識を高めていくといいでしょう！

少しずつ少しずつ自分自身の生活習慣に
興味をもつようにしていきましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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