日頃の運動の効果を実感できた1日

昨日はとあるハイキングイベントに参加し
今日はふくらはぎが軽い筋肉痛になっております(笑)

ハイキングと言っても、ほぼ登山でした(;^_^A



登山で気を付けるポイントは、
登りよりも下りですね！

登った後の体力が低下しているのもあるし
下りは、股関節や足関節の機能が低下していると
膝に凄く負担が掛かります。

だから登山は登りよりも下りのほうが
気を付ける必要があります。

手前味噌になりますが、私は日頃から、全身の関節の機能が低下しないように
トレーニング＆コンディショニングを習慣にしておりますので、
昨日くらいのハイキング？登山？程度では、どこかの関節を痛める
なんてことは皆無です！

登山に関係なく、日常生活を送る上で、
しゃがんだり、腕を上げる動作はあると思いますので、
そういう時に関節を痛めないようにするためのトレーニング
コンディショニングを始めてみませんか？