下腹の場所を正確に覚えましょう!
こんにちは!
福岡県甘木にあるジム
生活習慣病の予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。
本日のタイトル
胸郭のストレッチ効果
胸郭とは、12個の胸椎、12個の肋骨、1個の胸骨で
構成されている籠状の骨格のことです。
胸郭に囲まれた中には、
心臓や肺などの臓器が収められていたり
呼吸に関する筋肉や横隔膜も付着しています。
巷では、骨盤の意識は高い方が多いようですが、
人は呼吸をしなければ生きていけないので、
そういう理由で個人的には、胸郭のほうが大切かと思います。
フクラのスタジオレッスンでは、
今月はこの胸郭にフォーカスしたレッスンを実践しています。
簡単に言うと、胸郭をストレッチするような動作
をヨガ、ピラティス、体幹トレーニングなどのクラスで
多く取り入れています。
実施してみると、驚くほど胸郭が硬く、
上半身を捻じる動きが苦手な方が多いです。
2種目ほど実施したところ、
これだけで、汗が出た方もいるほど…
それだけ日常生活で動かしていない
ということが予想できます。
※実施後は上半身が少々軽く感じられた方もいらっしゃいました。
一部に注目した運動(お尻やお腹)だけでなく、
全体を見ながらバランスの良い運動を心がけましょう!
全身のバランスを整えたい方は、
体験もできますので、一度お問い合わせください。
こんな筋肉にならなくても良いですよ(笑)