膝痛予防の為にはウォーキング

こんにちは、
福岡県朝倉市にある
生活習慣病予防、改善の為の施設
フクラメディカルフィットネスです。

生活習慣の乱れによる肥満や、加齢により起きるといわれている「変形性関節症」
これによる膝痛は、50歳以上の男女1000万人が経験していると
言われています。


肥満や過体重の人は、そうでない人に比べて
歩いているときに掛かる膝の負荷が大きく、
日常生活でも膝に掛かる負荷が増えるので
変形性関節症のリスクも高くなります。

海外の研究では、
ウォーキングを日々実施している人は、
していない人に比べて、頻繁に起きる膝痛が
40％少ないことが明らかになっているそうです。

食事の見直して減量を行いながら
痛みのない時は、ウォーキングを積極的に実施することを
お勧めします。



あまりにも痛みがひどい時は、整形外科に行って
治療をしてもらってください。

そこまで痛みがひどくない方は、まずこちらの動画の
膝痛改善、予防のコンディショニングを行いましょう！
膝痛予防、改善の為の体操①

膝痛予防、改善の体操